水果中含有丰富的营养元素,深受大家的喜爱,但由于水果的种类较多,并不是每种水果都适合所有的人群,孕妈作为特殊的人群,对食物的要求会高些。冬天人容易生病,孕妈多吃这些水果,不仅有助于自身的健康,还有助于胎儿健康发育。

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苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,这主要是因为它富含丰富的锌元素,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而如果孕妈缺锌则会造成胎儿体重低下、发育停滞、多发性骨畸形和尿道下裂。孕妈每天吃1~2个苹果,就可以满足胎儿对锌的需求。

炸金花现金版柚子

柚子含有天然叶酸,对孕妈的帮助非常大,不仅能帮助预防胎儿胎儿脑神经管畸形,还能降低妊娠高血压和胎盘早剥的发生率。而随着胎儿身体组织的迅速成长,孕妈需要大量的叶酸来满足胎儿,除了服用叶酸,还需食用大量含叶酸的食物,柚子就是孕妈的首选。

葡萄干

葡萄干含有丰富的发亮葡萄糖,可以直接被孕妈身体吸收利用,产生热量抵御严寒。而且葡萄干中含有钙、磷等矿物质元素以及氨基酸、维生素,有利于缓解孕妈血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C,可提高孕妇免疫力,对抗冬季严寒。而它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养,孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形。

香蕉

香蕉营养高、热量低,能够帮助准妈妈预防、缓解在冬天更容易出现的便秘的症状。而且香蕉中的硫胺素不仅能助消化,还能保护神经系统,促进胎儿的正常生长和发育。

孕妈最好在饭前1小时和饭后2个小时左右吃水果,有助于吸收水果中的营养素,还可减少对身体造成的不利影响。冬天温度较低,食物较凉,不妨用热水把水果烫一下再吃,对于消化功能差、上火严重的孕妈,则需要将水果煮一下再吃。

(责任编辑:炸金花现金版)

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